Что делать, если оргазм выходит получить только при мастурбации? Сексолог объяснила, как приблизить его с партнером

12 июля 2026 в 1783841400
Злата Цветкова / «Зеркало»

Если в сексе с партнером или партнершей не получается достичь оргазма, многие начинают искать проблему в себе или в отношениях. Нередко таким самокопанием склонны заниматься именно женщины. Но причина отсутствия у них оргазма далеко не всегда кроется в сексуальной несовместимости с партнером, уверена сексолог, семейный психолог Зоя Пришивалко. «Зеркало» поговорило с ней о том, какие ошибки совершают пары в сексе и что исправить, чтобы он заканчивался ярко.

«Когда нервная система в состоянии тревоги, телу становится не до удовольствия»

- Насколько распространена ситуация, что человек в сексе с партнером или партнершей не испытывает оргазм?

- Если говорить о задержанной эякуляции (когда для ее наступления надо более получаса. - Прим. ред.) у мужчин, то такие состояния встречаются у 1−4%. Бывает, что оргазм не наступает вовсе. А может быть так, что семяизвержение происходит, но при этом нет именно психологического ощущения оргазма. Все эти «комбинации» проблем изучаются и лечатся, в том числе психотерапией.

У женщин ситуация совершенно другая. С медицинской точки зрения отсутствие оргазма у партнерши вообще не рассматривается как сексуальное расстройство. Это считается скорее вариантом нормы.

Что касается конкретной статистики по женским оргазмам, то американский сексолог и психолог Лори Минц в своей книге «Точка наслаждения» приводит такие данные: только 64% женщин достигли оргазма во время последнего сексуального контакта. К тому же примерно 50% женщин в возрасте от 18 до 35 лет в принципе испытывают сложности с этим.

Другие исследования и вовсе показали, что независимо от возраста количество оргазмов у мужчин на 22−30% выше, чем у женщин.

- С самими женщинами что-то не так?

- Дело не в них. Если мы возьмем статистику по получению оргазма при мастурбации, то цифры будут примерно одинаковыми для обоих полов.

Проблема с женским оргазмом скорее заключается в том, что при партнерском сексе женщина не всегда получает тот тип стимуляции, который ей необходим. Именно поэтому сегодня в сексологии все чаще говорят не о «женской неспособности к оргазму», а о так называемом разрыве в удовольствии, или orgasm gap, между партнерами.

- Тогда почему не выходит получить оргазм в партнерском сексе?

- Оргазм - это сложная психофизиологическая реакция. На него одновременно влияют сразу несколько факторов: работа нервной системы, физиология, психологическое состояние человека, качество отношений в паре, а также убеждения и установки о том, каким «должен» быть секс и оргазм. Поэтому у каждого человека будет свое сочетание факторов, которые влияют на способность достигать оргазма в партнерском сексе. В том числе и половая принадлежность играет свою роль.

Самая частая физиологическая причина отсутствия оргазма у женщин - недостаточная наружная стимуляция клитора. До сих пор «настоящий» секс часто приравнивают только к вагинальному проникновению, но большинству женщин этой практики мало, и только дополнительная стимуляция рукой или секс-игрушкой может принести оргазм.

Также важно психологическое состояние партнерши. Для многих женщин чувство безопасности и эмоциональная близость - это базовые условия для возникновения сексуального возбуждения. Когда нервная система находится в состоянии тревоги, напряжения, постоянной оценки себя со стороны - «как выглядит мой живот», «не слишком ли громко я стону» - телу становится не до удовольствия.

Кроме того, на способность испытывать оргазм с партнером влияет хронический стресс, усталость, выгорание, депрессия, прием лекарств или гормональные изменения. Отдельно стоит упомянуть травматичный опыт, а также боль во время секса.

У мужчин причины отсутствия оргазма чаще связаны с заболеваниями нервной системы, сахарным диабетом, последствиями перенесенных операций или общим снижением чувствительности, например, на фоне приема антидепрессантов. Но психологические причины тоже встречаются. Среди них - желание держать все под контролем, показать себя как «героя-любовника», страх не оправдать ожидания партнерши.

Иногда сложности с оргазмом возникают из-за особенностей мужской мастурбации. Если человек привык к очень интенсивной стимуляции рукой в сочетании с просмотром порно, нервная система адаптируется именно к такому способу получения удовольствия. Тогда ощущения во время партнерского секса могут восприниматься как недостаточные. И проблема не в партнерше, а в том, что мозг привык только к определенным стимулам.

- А может ли причина все же быть исключительно в конкретном партнере или партнерше? От человека рядом ведь сильно зависит психологическое состояние.

- Проблемы с оргазмом из-за этого возможны, но списать на это их можно далеко не всегда. На сексуальную жизнь в паре в принципе очень сильно влияет качество отношений. Если между партнерами накопилось много обид, неразрешенных конфликтов, нарушено доверие и снизилась эмоциональная близость - все это, конечно, влияет на способность испытывать оргазм.

Но даже если в отношениях все хорошо, вам попросту могут не подходить практики, которые используются во время секса. Обычно люди знают, какая стимуляция приносит им наибольшее удовольствие, но в то же время не говорят об этом партнеру или партнерше. Кто-то боится показаться «странным», слишком требовательным, а кто-то просто надеется, что другой человек сам обо всем догадается.

Главное - понять: люди не умеют читать мысли. Поэтому разговор о сексуальных предпочтениях - это нормальная часть жизни. И чем больше открытости между вами, тем выше вероятность того, что оба будут получать оргазм в контакте друг с другом.

«Важно разобраться в собственной сексуальности»

- Иногда поговорить сложно, потому что толком непонятно, что сказать…

- Вообще, если у человека есть удовольствие от возбуждения и секса, он чувствует эмоциональную и телесную близость с партнером и никак не страдает из-за отсутствия оргазма, то волноваться не о чем. Проблемой это может стать тогда, когда человек очень бы хотел испытывать оргазм, но не может - и это вызывает у него тревогу.

- И что тогда можно предпринять, чтобы ситуация изменилась?

- В таком случае стоит начать с себя. Если люди могут получать оргазм от мастурбации, то они обычно не анализируют, за счет чего именно. Для начала важно самому человеку разобраться в собственной сексуальности: понять, какая стимуляция нравится именно вам, какой ритм, темп, поза, фантазии помогают достичь оргазма. И только потом делиться этим с партнером или партнершей.

В отношениях важно не пытаться «выдавливать» оргазм ни из себя, ни из других. Потому что это может превратиться в насилие и над собственной, и над чужой сексуальностью. Откажитесь от идеи, что оргазм - главная цель секса. Ведь чем сильнее вы концентрируетесь на результате, тем больше напряжения возникает, и на смену удовольствию приходит тревога.

Кроме того, помните, что партнерский секс - это не акт с участием только пениса и вагины. Можно и нужно использовать разные секс-игрушки, техники и практики. Секс также может происходить не с одновременной стимуляцией партнеров, а с поочередной. Особенно если мы говорим о гетеросексуальном контакте, когда для женского оргазма нужно больше внимания и времени, чем для мужского.

Обращайте внимание на условия, при которых у вас происходит секс. Если кто-то из вас или даже сразу оба в постоянном стрессе, устали, тревожатся, то нервной системе и телу будет сложно расслабиться, чтобы получить оргазм.

- Бывают ли случаи, когда поможет только сексолог? Как понять, что «починить» все самостоятельно не получается?

- Самый главный критерий - отсутствие оргазма снижает качество жизни и становится причиной конфликтов в отношениях. Если раньше оргазм в партнерском сексе был, а потом исчез, появились болезненные ощущения во время секса, снизилось сексуальное желание или возникли трудности с возбуждением, это тоже повод обратиться за помощью.

Стоит еще упомянуть, что за сложностями в достижении оргазма с партнером иногда скрывается опыт перенесенного сексуализированного насилия, хронический стыд, в том числе страх близости, проблемы с тревожностью вплоть до тревожного расстройства. В таких случаях может потребоваться совместная работа сексолога, психотерапевта, а иногда и других специалистов.

В вопросах сексуального здоровья работает тот же принцип, что и в других сферах: чем раньше человек придет за помощью, тем выше вероятность, что с проблемой можно справиться, а не жить с тревогой и накапливающимися переживаниями.