Физическая активность сверх текущих рекомендаций может принести невероятную пользу сердцу — ученые
26 мая 2026 в 1779825120
Фёдор Озёрский / «Зеркало»
Международная группа исследователей пришла к выводу, что для максимальной защиты сердца человеку может требоваться значительно больше физической активности, чем рекомендуют действующие медицинские нормы.
Исследование, основанное на данных британского биобанка UK Biobank, показало, что увеличение объема умеренной и интенсивной физической активности связано с дополнительным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Сегодня большинство медицинских организаций рекомендуют взрослым не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Однако анализ данных 17 088 человек, за состоянием здоровья которых наблюдали около восьми лет, показал: чем больше времени люди уделяли тренировкам, тем сильнее снижался риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых событий.
Участники, выполнявшие минимальные рекомендации по физической активности, имели риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений на 8−9% ниже по сравнению с менее активными людьми. Однако у тех, кто занимался спортом в три-четыре раза больше рекомендованного объема - примерно девять-десять часов в неделю - снижение риска превышало 30%.
Исследователи также обнаружили, что людям с низким уровнем физической подготовки требуется больше активности для достижения того же эффекта. Например, для снижения сердечно-сосудистого риска на 20% менее тренированным участникам приходилось выполнять на 30−50 минут больше упражнений в неделю по сравнению с людьми с более высокой физической формой.
Авторы исследования подчеркивают, что полученные данные не означают необходимость пересмотра существующих рекомендаций. По их словам, нынешний минимум в 150 минут физической активности в неделю по-прежнему остается важной и реалистичной целью для большинства населения.
Специалисты также отмечают, что даже такой минимальный уровень нагрузки сегодня недостижим для значительной части людей. По данным исследования, только около 12% участников занимались физической активностью более 560 минут в неделю - это примерно соответствует девяти часам тренировок.
Эксперты подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и показывает связь между физической активностью и здоровьем сердца, но не доказывает прямую причинно-следственную зависимость. Тем не менее ученые использовали дополнительные методы статистического анализа, чтобы приблизиться к пониманию возможного влияния физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Авторы работы считают, что дальнейшие клинические исследования помогут точнее определить, какой объем физической активности обеспечивает максимальную пользу для здоровья сердца.